praca w

[...] będzie dobrze:) Zamienisz na czas jakiś płaską na dipsy- dasz nowy, świeży, nieznany bodziec dla mięśni. Efekt musi być. Jakiś czas tak ,,pogibiesz" a potem znów przerzucisz się na sztangę lub coś innego:) Grunt to ruch i technika. Powodzenia i wesołych wszystkim bo zmykam na święta w rejony mało zelektryfikowane:( takie życie taka praca;)

[...] wiecej. Czy wejsc na 0 wg bilansu z kalkulatorow? Zapotrzebowanie calkowite na utrzymanie wagi wyliczylam na 2160 kcal. Od razu mowie, ze boje sie dac wiecej niz 0 ;-) No i praca nad gora. Czy dalej trzymac split? Czy w splicie dodac cwiczen na barki i plecy? Postanowilam, ze brzuch raz w tygodniu wystarczy. Teraz robie 2, wczesniej robilam 3x [...]

[...] jak najmniej opuchniete uda Zasadniczo nie dam rady cwiczyc czesciej niz 3 dni w tygodniu (jeszcze wciaz cel sylwetkowy jest trzeci w kolejnosci, za celem dziecko i praca). Wg fizjo, ze wzgledu na szyje powinnam unikac sztangi na barkach i mocnego przesuwania szyi, stad nie ma gluta, zolnierskich, przysiadu tylnego itp (ktorych nie znam [...]

[...] max wody,hehe zyc nie umierac:-) Poza tym dodam jeszcze cos od siebie.Moim zdaniem do tematu zawodow trzeba podejsc z pewnym dystansem.Owszem zaangazowanie,ciezka praca,wyrzeczania na maxa,bez tego sie nie obejdzie jesli chce sie zrealizowac cel,ale jak wiadomo nie ma z tego wiekszych profitow,wiec nie warto stawiac wszystkiego na [...]

29.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening przed pracą. Zdecydowanie wolę rano ćwiczyć - zwykle nie trzeba polować na sprzęt, skoncentrowana jestem, żeby szybko skończyć, a i psychicznie jakoś lepiej, "drive" mam na ćwiczenia,a nie na odreagowywanie stresu. Obciążenia dziś może nie oszałamiające, ale nieźle się wymęczyłam, zwłaszcza tyłek nieźle [...]

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

[...] basenie, ale dzięki temu to pływanie było przyjemnością, a nie walką o przetrwanie |-) Parę basenów żabką, większość na grzbiecie (wymiennie: z rękami wzdłuż tułowia/z praca rąk). 28.03.19 Garmin kroki: 11 554 rozgrzewka: 10:17min, 92kcal, śr. tętno 147 trening: 1:07:39min, 291kcal, śr. tętno 113 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

[...] Jednej zły ruch i można komuś sparaliżować język czy mięśnie mimiczne połowy twarzy. Nie żebym chciała kogoś straszyć- takie powikłania zdarzają się bardzo rzadko. Sama praca i czynności mega mnie zafascynowały, a do tego sam chirurg jak i asystentka byli niesamowicie sympatyczni i chętnie o wszystkim opowiadali. To wszystko tak bardzo mi [...]

[...] czy półtora później przy robieniu wpisu już totalnie nie pamiętam. 30.11.19 Jedyna aktywność tego dnia to było pójście do pracy- czyli krótki spacer na pociąg ok. 1km, praca i znowu krótki spacer- a kroczki i tak się ładnie nabiły. Ale nic dziwnego, jak nawet po schodach ruchomych (kino ma 3 poziomy) wchodzę zamiast grzecznie stać i czekać [...]

[...] logiczne-jeżeli robisz każą partie ciężko raz w tygodniu, to brzuch też należałoby potraktować tak samo. W końcu to mięsień jak każdy inny, a wbrew temu co ludzie myślą, praca brzucha jest BARDZO silna niemal na każdym treningu, zakładając oczywiście pracę na wolnych ciężarach. Ok, dam autorowi konkretniejsze wskazówki: 1.Na klatkę za dużo [...]

Witam Tak jak zapowiadałem - wypiska po tygodniu PIERWSZYM Ale zacznę od początku. Obecnie od poprzedniego poniedziałku pracuję - docieplenia budynków(kto to robił ten wie, że przy tym stawy dostają ładnie do dupsku), tak więc nie jest lekko. Stosuję codzień Joint Repair 2x1 caps ed. JAk narazie(i wiadomo po takim czasie) nie odczuwam poprawy [...]

[...] czyli na udach nie ma aż tak dużo tłuszczu, ale za to jest spora retencja glikogenu i wody. Kwestia wywalenia węgla i zmiana na tłuszcze (okresowo) a w samym treningu praca raczej na średnich obciążeniach w wyprostach kolan siedząc np + przysiady i jakieś uginania, słowem mniejsza objętość w treningu ud, bo cardio robi swoje i też je [...]

mam problem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 zaczynam pracować dzien bedzie mi sie ropoczynal o 6 rano a bede spac chodzic ok 24 praca od 10- 23!!!!praca na nogach...praca do ostataniego goscia w restauracji...moze sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale [...]

/SFD/Images/2016/5/30/c41ab2508f394d08a2a34834db0e02fc.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 32 Co tu dużo mówić, praca praca praca. Owszem lubię, ale ostatnio brak czasu na cokolwiek. Jutro max 8 godzin :D Trening dziś dobry wpadł, choć na pompkach już raczej nie dokładam bo po prostu niewygodne Ostatni posiłek w stylu Dymka %-) [...]

[...] przygotowanie. Wcześniej sobie trenowali 'tradycyjnie'. Jak dostali wpie.r.d.ol zaczęli trenować pod ring. I oczywiscie zmodyfikowana garda i techniki ręczne,ciągła walka,praca na nogach, kolana, low kick wypisz wymaluj z MT, itd. Plus wspomniane obalenia i rzuty. Tak się to wspólczesne sanda ukształtowało. Ale to wszystko nastapiło pod [...]

[...] z szerokim rozstawem dłoni i spowolnionym negatywem - 5 serii po 25 p, pod koniec poczułem klatę --------------------------------- 25.04.2012 Trening: kickboxing - tylko praca rąk, głównie proste, na przemian wytrzymałość i technika, było kilka ciekawych kombinacji Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 16. dzień suplementacji z 30 ) [...]

[...] hantli: 7kgx12x12x12 Przepraszam że tak trochę zaniedbałem dziennik, ale dużo spraw ostatnio,... Praca wstaje o 4:00 robię jedzonko w pudełka i do roboty na 5:30 do 14:00.. praca fizyczna. O 14:30 jestem w domu jem i odpoczywam albo jem i idę na trening :) Daję radę ale kładę się spać o 21:00 :) Jak nigdy, jednak podjąłem decyzję nie pracuję [...]

/SFD/Images/2016/4/21/30cfae5051f9470bb2fce576693a6597.jpg Interval build-up running -odpoczynek 30 sekund -praca 20 s -odpoczynek 60 sekund -praca 30 s -odpoczynek 90 sekund -praca 40 s -odpoczynek 120 sekund -praca 50 s -odpoczynek 150 sekund -praca 60 s -odpoczynek 180 sekund -praca 70 s razem 15 minut Na koniec nogi jak z waty, ogólnie bardzo [...]

OwnaGe - brak słów, ostatni rok studiów na karku, sesja, praca mgr, w wakacje robota w niemczech tak więc skutki są jakie są, mam nadzieję że teraz będzie już tylko lepiej PS właśnie wróciłem ze swojej imprezy urodzinowej, ostatni dzień picia, rano pierwsza porcja Massacry i bierzemy się za siebie Pietruch88 - powodzenia!

Panowie: Jak to mawiał klasyk "nie możemy zwlekać - musimy przygotować formę" , więc tego się trzymam :-)) Redu - dzień 21 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/BmrdWm3.jpg Nadszedł w końcu ten moment - zmiana siłowni. Na szczęście na inną, bardzo dobrze mi znaną, więc nie było jakichś problemów z [...]